A travers des exercices doux et précis, la technique du Pilates cible le renfort des muscles profonds
ou muscles dits du maintien et de l’équilibre.
Crée par Joseph H. Pilates dans les années 1920 à New York, cette technique se base sur des principes essentiels comme :
Le Pilates est aussi enseigné sur appareil en cours individuel et sur tapis en cours collectif, privé et semi-privé.
C’est une série d’exercices exécutés de façon lente, fluide et précise, coordonnés à la respiration. Les muscles sont étirés et contractés en même temps.
Le Pilates sur tapis ou « mat Pilates » nécessite une correction rigoureuse des exercices, d’où le nombre limité de participants. Pour un côté plus ludique, des gros ballons, élastiques et balles sont utilisés régulièrement.
Tonification des muscles profonds en particulier du dos et de l’abdomen.
Allongement de la silhouette, amélioration de la souplesse.
Meilleure connaissance de son corps et de soi.
Libération du stress.
